Libur setelah UN emang nggak enak
banget. Selain ngebosenin kerena nothing to do stay at home, nggak bisa ngumpul
bareng teman-teman, juga menyebabkan pembekakan
badan alias gemuk.!!! Masalah yang terakhir ini nih yang bikin pusing tujuh
keliling. Soalnya penyelesaiannya paling susah. Aku ajah, berat badanku udah
naik hampir 2 kilo. Buset.. gimana kalau udah selesai libuaran yah? Bisa-bisa
badanku bengkak kayak gajah lagi.. *amit-amit dah...*
Karena itu, aku akan berbagi cara
diet yang baik nih teman-teman. Biar kita bisa sama-sama nurunin berat badan secara sehat. Hmm.. tapi
sebelum memulai diet, kita harus tahu pengertian diet. Diet adalah jumlah
makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih
sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau
mengatur asupan nutrisi tertentu.
Sebenarnya, tujuan diet itu bukan
hanya untuk menurunkan berta badan, tapi mencegah tubuh dari sakit. Karena itu,
diet yang tepat bisa mencegah tubuh dari sakit, atau membantu penyembuhan dari
suatu penyakit! Sebaliknya, diet yang tidak tepat atau kurang, bisa
meningkatkan risiko terserang berbagai macam penyakit.. makan dengan diet yang
berimbang merupakan cara terbaik untuk memastikan, bahwa tubuh menerima semua
zat makanan yang diperlukan.
Oke deh, kayaknya aku terlalu bawel
deh, sampai kalimat pembukanya ajah panjang begitu. Hehehe. Ini dia cara diaet yang baik dan sehat :
1. Fikirkan alasan kenapa kamu ingin diet. Misalnya,
karena ingin lebih sehat, atau ingin memakai suatu baju tapi nggak muat, atau
bahkan kamu ingin cantik di depan orang yang kamu suka *ups!!*. Dan masih
banyak alasan lagi, itu terserah kamu. Alasan yang kuat sangat perlu. Karena dengan
begitu, kamu susah melanggar program yang nantinya kamu buat.
2. Siapkan target untuk menjalankan programmu.
Misalnya mau turun berapa kilo dalam sebulan. Tapi ingat, jangan terlalu
dipaksakan dietnya. Kita hanya cukup kehilangan 5% dari berat badan semula
dalam sebulan. Misalnya kayak aku, beratku 42. Berarti, aku hanya bisa
menurunkan paling banyak 2 kilo dlam sebulan.\
3. Olahraga tiap hari. (bersepeda, jalan
santai, tapi paling efektif lompat tali, dll)
4. Makan boleh, tapi jangan kebanyakan.
(batasi gorengan, mayones dan makanan berkalori tinggi lainnya)
5. Boleh saja ngemil sekali-sekali. Kalau ditahan,
nanti malah jadi stres loh.!
6. Tulis poin-poin di atas, lalu tempelkan di
dinding kamarmu. Dengan begitu kamu tidak akan melupakan programmu.
7. Ingat.! Prinsip diet bukan membatasi
memakan semua makanan. Tapi makan tiga kali dengan benar. Breakfast like a
queen, lunch like a commoner, and dinner like a bum.sarapan seperti ratu, makan
siang seperti orang biasa, dan makan malam seperti orang miskin. Maksudnya, sarapan lengkap 4 sehat 5 sempurna.
Makan siang dengan biasa. Dan makan malam hanya makan sedikit. Ingat, makan
malam tidak boleh lewat dari jam 8 malam.
Oke deh,
daftar-daftar di atas harus rutin dilakukan agar program diet berhasil. Okokok.!!!
Oh iya, satu lagu. Buat yang doyan banget ngemil, aku saranin ngemilnya pake’
buah-buahan ajah deh. Selain mengandung banyak serat, segar, mengenyangkan,
juga nggak bakal bikin gemuk.
